A kosár üres.
Vásárláshoz kattintson ide!
Tanácsok kismamáknak
Altatás és alvási rutin kialakítása – Hogyan aludjon jól a baba (és Te is)?
Az alvás az egyik legnagyobb kihívás az újdonsült szülők életében. Mikor, mennyit, hogyan aludjon a baba? Miért ébred fel gyakran? Hogyan alakítsunk ki olyan rutint, ami nyugodt éjszakákat hoz az egész családnak?
Ebben az útmutatóban végigvezetünk az első időszak altatási nehézségein, és segítünk megtalálni a saját, szeretetteljes, működő esti rituálétokat – mert a jó alvás mindenkinek jár.
Miért ilyen nehéz az altatás? – Ismerd meg a baba alvási ciklusát
A babák alvása nagyon eltér a felnőttekétől. Újszülöttként az alvás még szakaszos, és gyakori ébredésekkel jár – ez teljesen normális. Az első hónapokban még nem alakul ki a nappal-éjszaka ritmus, és a biztonságérzet kiemelt szerepet kap.
A baba alvási ciklusa 45–60 perc hosszú, így teljesen természetes, ha gyakran felébred – különösen, ha valami zavarja: éhség, zaj, fény, hideg, meleg, vagy csak a szülő közelségének hiánya.
Mikor kezdjük el a napirendet és az alvási rutint?
Már néhány hetes kortól finoman elkezdheted a napirend és az esti rutin kialakítását. A kulcs a következetesség és az ismétlés.
Esti rutin lehet például:
- egy nyugodt fürdés,
- halk ringatás vagy mese,
- tompított fények,
- puha pólya vagy hálózsák,
- altató zene vagy fehér zaj.
A babák biztonságérzetét erősíti, ha minden este hasonló sorrendben és hangulatban történnek a dolgok.
Hogyan ismerd fel, ha a baba álmos? – A fáradtság jelei
Ne várd meg, míg túlfárad! Egy álmos baba sokkal könnyebben elalszik, mint egy túlingerelt vagy túlfáradt kisbaba.
Figyelj ezekre:
- Szemdörzsölés
- Ásítás
- Bámulás a semmibe
- Nyűgösség, sírás
- Fej elfordítása az ingerektől
Amint ezeket észleled, kezdődhet az altatás!
Alvássegítő eszközök, amik tényleg segíthetnek
Bár nincs varázsszer, vannak olyan eszközök, amelyek megkönnyítik az altatást – a babának is, és neked is.
Ajánlott termékek az altatáshoz:
- Babaöböl vagy bölcső – biztonságos, közeli alvóhely: Nézd meg itt
- Alvózsák/Hálózsák – nem rúgja le magáról, mégis szabadon mozog: Megnézem
- Pólya – segít visszaidézni a méhen belüli biztonságérzetet: Nézd meg itt
- Fehér zaj készülék vagy altató zene – segíti az elalvást, csökkenti a zajokra való ébredést Megnézem
- Szoptatós fotel vagy ringató – kényelmes hely az altatáshoz
Tippek, amiket sok szülő csak később tanul meg:
✅ Legyen sötét a szobában alvásidőben – ez segít beállítani a melatonintermelést
✅ Kerüld az izgató játékokat, zajos környezetet közvetlenül lefekvés előtt
✅ Ne etesd közvetlenül elalvás előtt – könnyebb lesz átaludni az éjszakát
✅ Legyen mindig ugyanaz a sorrend az esti teendőkben – ez biztonságot ad
✅ Ne hasonlítsd a babád másokéhoz – minden baba más alvásritmust követ
❗️ Mi zavarhatja a baba alvását?
- Túlingerlés (túl sok vendég, képernyő, zaj)
- Növekedési ugrások (gyakoribb ébredés teljesen normális)
- Fogzás (éjszakai nyugtalanság jele lehet)
- Nem megfelelő alvási környezet (túl meleg/szűk/fényes)
- Betegség (orrdugulás, láz, fülfájás)
Kérdésed van az altatással kapcsolatban?
Írj nekünk bizalommal: level@bebibolt.hu
Mi nemcsak termékeket adunk, hanem támogatást, tapasztalatot és odafigyelést is – hiszen a Bebibolt egy család, ahol a szülők és babák egyaránt fontosak.
💤 További ajánlott termékek alváshoz:
Töltsd le ingyenes „Esti rutin babáknak” segédletünket, amit ki is nyomtathatsz!👉 📖 Esti rutin babáknak segédlet
👉 Fedezd fel altatáshoz ajánlott termékeinket: www.bebibolt.hu